Heute wieder schön im Sessel 10Km Freistilsitzen und jetzt mit isotonischen Kaltschalengetränk die Elektrolyte auffüllen.
Reicht dass, um hier mitmachen zu dürfen?
Fitnessdaten
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Vorhin 8km mit Babyjogger 4:41min pro Km im Schnitt.
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...hier im Urlaub jeden Tag unterwegs...entweder 20km radfahren mit Gegenwind oder endlose Fußwege über die Insel.
So werden die Sünden in Form von Stück Kuchen oder Alkohol abgefedert
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Schwimmtasche ist gepackt. Jetzt geht es ins Agrippabad. Mal schauen, ich nach 3 Wochen Pause mein 4km Programm durchschwimmen kann
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Sodele Training ist durch:
Einschwimmen:
400m Freistil
200m Rücken
200m BrustHauptprogramm:
4 x 200m Freistil technische Übungen
4 x 200m Lagen, 30 Sek Pause
50m locker
400m Freistil, 2er, 3er, 4er, 5er, 5er, 4er, 3er, 2er
4 x 100m Lagen, 20 Sek Pause
50m Locker
400m hin Freistil zurück Rücken
4 x 50m hin Delphin Sprint zurück Rücken lockerAusschwimmen:
200m lockerGesamt: 4.100m
Ziel war unter 1 Stunde 20 zu bleiben. Hab ich knapp mit 1:20,36 verpasst
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Naja...aber dennoch sehr ordentlich finde ich
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Ziel war unter 1 Stunde 20 zu bleiben. Hab ich knapp mit 1:20,36 verpasst
Du Tier
Weiß ja um Deinen ausschweifenden Urlaub 8)
ALLEZ FC
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Schwimmtasche ist gepackt. Jetzt geht es ins Agrippabad. Mal schauen, ich nach 3 Wochen Pause mein 4km Programm durchschwimmen kann
Im Agrippabad war ich das letzte mal mit 11 oder so. -
Bin aktuell bei 6 Trainingstagen pro Woche und hab in 3,5 Wochen gute 6 Kilo verloren
Richtig gut.
Ich wollte mir neue Hosen und Anzug kaufen, alles zu eng, ich muss jetzt auch mal wieder ran. Ich wehre mich einfach dagegen, eine Nummer größer zu kaufen.
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20km radfahren mit Gegenwind
Bin eben 35 Kilometer mit dem Rad unterwegs gewesen. Größtenteils auch bei Gegenwind. Das ist so unfassbar eklig. Ich hasse das.
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Zumindest weiß ich jetzt warum hier so viele ein E Bike haben...
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Sodele Training ist durch:
Einschwimmen:
400m Freistil
200m Rücken
200m BrustHauptprogramm:
4 x 200m Freistil technische Übungen
4 x 200m Lagen, 30 Sek Pause
50m locker
400m Freistil, 2er, 3er, 4er, 5er, 5er, 4er, 3er, 2er
4 x 100m Lagen, 20 Sek Pause
50m Locker
400m hin Freistil zurück Rücken
4 x 50m hin Delphin Sprint zurück Rücken lockerAusschwimmen:
200m lockerGesamt: 4.100m
Ziel war unter 1 Stunde 20 zu bleiben. Hab ich knapp mit 1:20,36 verpasst
Sodele
warsch du a Zeidlang em Ländle... -
Jepp. Zwischen 2002 und 2005 habe in Stuttgart gelebt
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Jepp. Zwischen 2002 und 2005 habe in Stuttgart gelebt
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So. Heute dann mal nur 3.700m in 1:12:51. Auch deshalb, weil ich noch recht kaputt von gestern bin (war noch 2,5 Stunden bowlen) und ich ja morgen ins Stadion muss/will
Einschwimmen:
400m Freistil
200m Rücken
200m BrustHauptprogramm:
4x200m Fristil technische Übungen
2x200m Lagen, 30 Sekunden Pause
50m locker
400m Freistil, 2er, 3er, 4er, 5er, 5er, 4er, 3er, 2er
4x100m Lagen, 20 Sekunden Pause
50m locker
400m hin Freistl zurück Rücken
4x50m hin Delphin Spurt, zurück Rücken lockerAusschwimmen:
200m locker -
streber frecher
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Zieh mal lieber runter
frecher
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Elektrolyte auffüllen
Man kann gar nicht genug darauf hinweisen wie wichtig das bei diesem Wetter ist!
Vorhin 8km mit Babyjogger 4:41min pro Km im Schnitt.
Wieviel PS hat denn der Babyjogger?
Zieh mal lieber runter
Tu es nicht!
Bei mir war gestern Ruhetag aber Freitag und Samstag war ich noch fleißig.
Freitag hab ich tatsächlich ein Paar Schuhe gefunden die richtig genial sitzen, in einem kleinen Laufladen in Bonn die diesen extra bestellt hatten für mich. Dann kam ich heim und hatte dort ein Paket mit zwei paar Laufschuhen, die ich(nach meiner erfolglosen Suche früher diese Woche) auf gut Glück bestellt hatten, weil sie von Größe und Breite her meinen letzten Laufschuhen entsprachen...und auch die passten beide. Eigentlich nun Luxus, aber ich hab dann entschieden alle 3 zu behalten, vor allem weil die beiden Online zusammen gerade mal hundert Ocken gekostet haben, also soviel wie ich bisher immer für ein paar Schuhe hinlegen musste. Damit bin ich also erstmal versorgt und muss nicht im Frühjahr schon wieder anfangen zu suchen
War dann auch gleich eine größere Runde(9km) laufen und konnte mit 57:32min auch ein (gemessen an meinen letzten Zeiten) besseres Tempo halten(6:23 pro KM). Ob das nun der Effekt neuer Schuhe ist(die alten waren doch sehr durch), oder Trainingseffekt, oder einfach Kopfsache(gute Laune, gutes Wetter, Wochenende) weiß ich nicht, aber das war auf jeden Fall sehr positiv.
Samstag wollte ich dann eigentlich das Rädchen für 50km ausführen, hab dann aber relativ schnell gemerkt dass der Wind echt eklig ist(ich hatte ehrlich gesagt bei starken Böhen Probleme vernünftig ohne Schlingern geradeaus zu fahren...auf der Straße nicht so geil). Habe dann spontan entschieden, nur 20km zu fahren und das erste Mal Koppeln zu üben, also 20km gefahren, abgestiegen, ca 200m mit dem Fahrrad zum Haus gelaufen, Rad abgestellt, Helm ab, Handschuhe aus, Schuhe gewechselt, kleinen Schluck getrunken und direkt losgelaufen und eine Runde um den Block mit 4,5 km hinten drauf gesetzt. Das ganze wollte ich unter 1:20 heim bringen, hat dann nicht ganz geklappt mit 1:20:31, aber wichtig war mir vor allem erstmal die Erfahrung, diesen Wechsel vom Rad zum Lauf mal zu testen. Und das dann auf einer Distanz, die bei vielen Sprinttriathlons schon fast das ganze Rennen(OK, 700m Schwimmen vorne weg und 500m laufen mehr) sind, zeigt auf Jeden Fall dass die Richtung OK ist (auch wenn der Weg zum sub 3:00h Triathlon auf der olympischen Distanz noch weit ist) gassi -
[...]Nun ist das natürlich die Zeit bei 25m Bahnen und da muss ich sicher im Freiwasser nochmal gut was draufrechnen, weil ich mich ja nicht alle 25 Meter kräfteschonend abstoßen kann und da auch die Orientierung schwerer fällt im trüben Wasser, aber ich bin ja froh, dass die Zeit ein bisschen besser wird und ich nicht mehr ständig das Gefühl hab abzusaufen(wie am Anfang noch).
[...]Moin, gestern hat ein befreundetes Paar beim Volkstriathlon in Bremen mitgemacht (800 m Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen) und mir einen kleinen Erfahrungsbericht gegeben, vor allem, weil ich gesagt habe, dass Du gerade für einen Triathlon auf Olympia-Distanz trainierst.
Abgesehen davon, dass sie mir empfohlen haben, Dich trotz ein Jahr Vorbereitungszeit eher davon zu überzeugen, nicht gleich für die Olympia-Distanz zu trainieren sondern für die kürzere (Volks-)Distanz, haben sie mir gesagt, dass vor allem die Schwimmdisziplin überhaupt nicht mit Training abbildbar ist, weil es ein richtiges Hauen, Stechen und Treten im Wasser gibt, bei dem man auch häufig von der Konkurrenz an Wendemarken bzw. am Ende der Schwimmstrecke abgedrängt wird.
Nur so als Info
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[...]
weil es ein richtiges Hauen, Stechen und Treten im Wasser gibt, bei dem man auch häufig von der Konkurrenz an Wendemarken bzw. am Ende der Schwimmstrecke abgedrängt wird.[...]
Das könnte ich mein Training mit einfließen lassen