Alles anzeigenSodele Training ist durch:
Einschwimmen:
400m Freistil
200m Rücken
200m Brust
Hauptprogramm:
4 x 200m Freistil technische Übungen
4 x 200m Lagen, 30 Sek Pause
50m locker
400m Freistil, 2er, 3er, 4er, 5er, 5er, 4er, 3er, 2er
4 x 100m Lagen, 20 Sek Pause
50m Locker
400m hin Freistil zurück Rücken
4 x 50m hin Delphin Sprint zurück Rücken locker
Ausschwimmen:
200m locker
Gesamt: 4.100m
Ziel war unter 1 Stunde 20 zu bleiben. Hab ich knapp mit 1:20,36 verpasst
Alles anzeigenSo. Heute dann mal nur 3.700m in 1:12:51. Auch deshalb, weil ich noch recht kaputt von gestern bin (war noch 2,5 Stunden bowlen) und ich ja morgen ins Stadion muss/will
Einschwimmen:
400m Freistil
200m Rücken
200m Brust
Hauptprogramm:
4x200m Fristil technische Übungen
2x200m Lagen, 30 Sekunden Pause
50m locker
400m Freistil, 2er, 3er, 4er, 5er, 5er, 4er, 3er, 2er
4x100m Lagen, 20 Sekunden Pause
50m locker
400m hin Freistl zurück Rücken
4x50m hin Delphin Spurt, zurück Rücken locker
Ausschwimmen:
200m locker
Meine Güte. Wenn ich da an meinen Auftritt letzte Woche denke(900 Meter in 32 Minuten und danach war ich völlig fertig) - dann ist das eine andere Welt.
Ich bleibe an Land, laufe und spiele Tennis.